Jednoduché recepty pro studenty. Sytá jídla s hodně bílkovinami, z věcí, co koupíš v každém supermarketu.
Nic neodpovídá. Zkus jiný filtr.
Meal prep:
Klikni na jídlo a otevře se recept. Čísla jsou součet porcí za den. Nákupní seznam k tomuto týdnu →
Doma už máš: sůl, pepř, olej, máslo, med, prášek do pečiva a koření (kari, kurkuma, kmín, paprika, chilli, skořice). Rýže, mouka a vločky ti z balení zbydou na další týden.
Orientační ceny z českých supermarketů, podzim 2026. Akce a privátní značky vyjdou ještě levněji.
Dal, chilli nebo kuře s bramborami vydrží v lednici 3–4 dny. Uvaříš v neděli a máš vystaráno do středy.
Sušená čočka nebo fazole stojí zhruba třetinu toho, co v plechovce. Čočka se ani nemusí namáčet.
Má stejné živiny jako čerstvá, nezkazí se a stojí málo. Ideální do smažené rýže nebo omelety.